Hoe scoor jij als burnouttype?

Er valt veel te lezen en nog meer te zeggen over burnout. Ik kom regelmatig tegen dat mensen HET antwoord hebben op burnout voor de mensen die dit treft. Zo lees ik binnen een LinkedIn-groep laatst nog een reactie van een hulpverlener die zegt dat er maar 1 les is die mensen met een burnout kunnen leren, namelijk dat hun eigen gedachten de burnout veroorzaken. Elders las ik weer dat mensen met een burnout moeten leren nee zeggen en dat het dan nooit zo ver zou komen. Was het maar zo simpel… Mijn mening hierover is dat een burnout veel complexer is dan dat.
Wel is het zo dat een aantal typerende karaktereigenschappen bij mensen met een burnout vaak voorkomen. In welk type herken jij jezelf?

De loyalist heeft een groot plichtsbesef. Men heeft de neiging om het groepsbelang voor te laten gaan op het eigen belang. De loyalist is een echte teamspeler. Ze leven vaak volgens de regel: “wat je belooft, moet je doen”. Hierdoor kunnen ze het belang van de ander voor hun eigen belang laten gaan.
Tip: onderzoek waar je eigen behoeftes liggen.

De perfectionist neemt geen genoegen met een 8, maar gaat vooral voor de 10. De lat ligt steeds weer hoger. Het is nooit goed genoeg. Deze persoon is kritisch op anderen, maar zeker ook op zichzelf. De innerlijke criticus kunnen zij soms maar moeilijk onder controle krijgen. Ze hechten aan planning en werken vaak ordelijk.
Tip: wees minder kritisch voor jezelf en neem genoegen met een 8.

De presteerder heeft een overmatige behoefte aan waardering, is sterk ambitieus en een harde werker. Deze persoon kan moeilijk stilzitten en is ook vaak in het weekend nog aan het werk. Deze persoon wil graag de beste zijn en is vooral gericht op het behalen van successen. Als deze niet gehaald worden, heeft men de neiging om nóg harder te gaan werken.
Tip: vraag jezelf eens af of er meer is in het leven dan succesvol zijn. Wat is er eigenlijk écht belangrijk?

De helper heeft het nodig om nodig te zijn. Van nature zal deze persoon proberen het iedereen naar de zin te maken. De helper is vaak een vrouw. Ze trekt vaak taken naar zich toe en krijgt hier dan achteraf spijt van. Ze zorgt vooral voor anderen, maar helaas ten koste van zichzelf.
Tip: leer vooral eens om goed voor jezelf te zorgen. Vraag zelf hulp aan anderen.

De multitasker voelt zich goed als hij meerdere taken tegelijk kan uitvoeren. Deze persoon zoekt altijd naar meer efficiëncy en effectiviteit. Men heeft moeite om zich te focussen op één taak. Multitaskers zijn veelal de mensen die tijdens het werk ook nog de social media-kanalen onderhouden. Zij kunnen overvoerd raken met prikkels.
Tip: leer je meer te focussen op één taak.

Herken je jezelf in één of meerdere types? Als je de types zou waarderen op een schaal van 0-10 en je scoort een 7 of hoger, dan weet je dat je een grotere kans hebt op het opbouwen van stressklachten. Kijk dan zeker eens wat je zou kunnen doen met de tips!

Is hiermee alles gezegd? Nee, zeker niet, want zoals ik al schreef, burnout is complexer dan dat. Heb jij zelf ervaring met burnout? Wat heb jij hiervan geleerd?